Pour rétablir une pleine santé, une erreur fréquente consiste à recourir à l’automédication, qu’elle soit allopathique ou naturelle.
Face à la profusion de compléments alimentaires en supermarché, sur internet ou en pharmacie, il est facile de se perdre.
❓ Mais que sait-on réellement de leur composition, de leur qualité ou de leur efficacité ?
- La plupart contiennent peu de principes actifs, sont mal dosés ou peu assimilables.
- Résultat : temps et argent investis sans bénéfices concrets… voire effets secondaires ou contre-indications ignorés.
✅ Les compléments peuvent être de précieux alliés, à condition de :
- Miser sur la qualité
- Privilégier la biodisponibilité
- Répondre aux besoins réels de votre organisme
⚠ Attention à la dépendance excessive : elle peut fragiliser l’organisme et ralentir la récupération de son énergie vitale.
De plus, ces solutions, bien qu’utiles en soutien temporaire, ne traitent pas les causes enracinées et ne remplacent pas un plan alimentaire individualisé.
SE FAIRE ACCOMPAGNER PAR UN PROFESSIONNEL
Seuls les naturopathes, nutritionnistes ou médecins fonctionnels, experts en nutraceutiques, peuvent :
- Analyser votre terrain grâce à un bilan personnalisé
- Recommander les bons produits, issus des meilleurs laboratoires
- Adapter les compléments à vos besoins spécifiques
🔁 Tout commence par la digestion : le lien DIGESTION / ABSORPTION est fondamental.
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- Une bonne fonction gastrique et un taux suffisant de suc gastrique sont essentiels pour assimiler des minéraux comme le fer ou le magnésium.
- L’efficacité d’un complément dépend de votre terrain digestif et de vos habitudes :
- Hydratation
- Alimentation adaptée
- Limitation du café et de l’alcool
Troubles digestifs chroniques ? Une consultation en nutrition fonctionnelle est recommandée.
BIODISPONIBILITÉ = capacité du corps à
absorber
un complément
- Si elle est faible, les nutriments sont éliminés sans effet
- Seuls les produits bien formulés garantissent une assimilation optimale
⚙️ FORME ACTIVE ?
- Certaines vitamines du groupe B nécessitent une conversion par le foie (avec consommation d’énergie)
- En cas de digestion faible → privilégier les formes actives (mentionnées sur le produit)
📦 LA FORME (galénique)
- Capsule, poudre, liquide… chaque forme influence l’absorption
- Le dosage est souvent standard (préventif)
- Pour un usage thérapeutique : consulter un professionnel
🧪 QUALITÉ DES INGRÉDIENTS
- Lire l’étiquette :
- Préférer la mention “sans additifs” et “origine naturelle”
- Ex : Vitamine C naturelle plutôt que acide ascorbique (irritant digestif)
- ⚠ Ce qui n’est pas précisé = probablement de synthèse
Ne pas confondre liste des ingrédients avec composition (quantité ≠ origine)
⚠ ADDITIFS ET MÉFAITS
- Emulsifiants, glucose, colorants, conservateurs → porosité intestinale
- ⚠ Certains compléments “réparateurs intestinaux” contiennent :
- Sucres, édulcorants cachés
- Anti-agglomérants irritants
- → Risques : inflammation chronique, toxicité, déséquilibre du microbiote
⚠ Le sucre interfère avec l’absorption de magnésium, zinc, vitamine C
✔️ BIEN CHOISIR SES COMPLÉMENTS
- Laboratoires engagés : sans additifs inutiles ni excipients douteux
- Labels de qualité : certifications, pureté, traçabilité
- Procédés de fabrication : marques transparentes sur origine et production
💡 ASTUCE PRATIQUE
Comparez deux compléments similaires avec un prix différent :
→ Différences possibles :
- Quantité de principes actifs
- Posologie quotidienne
- Forme galénique
👉 Parfois, un complément plus cher est plus rentable à long terme (meilleure absorption, efficacité supérieure).
